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沒事多運動,多運動沒事

在史堡的前兩年由於學業繁重,總覺得書都來不及念了哪來的時間運動,偶爾看看電影就不錯了。直到今年驚覺運動不足的後果,整個人神不清,氣不爽,渾身不對勁。於是想到學校體育組所提供的活動,看了看簡章,才發現有趣的活動真多,除了室內各種舞蹈類、球類、拳擊類還有功夫跆拳道等等;室外則有獨木舟、騎馬、健行、攀岩、滑雪、高空跳傘、帆船、淺水。。。等等。研究了一番活動內容,衡量自己的體力與裝備,再加上正值秋天,想想每個星期六去弗日山裡的健行似乎是個不錯的選擇。


說到亞爾薩斯省的週末又有另一項令人值得稱讚的措施,也就是特殊的火車票:「逍遙票」(
Le Pass Evasion),26.5歐,2~5人皆可使用,可在星期六、星期天或國定假日當天無限制在亞爾薩斯省境內搭乘火車,因此跟著學校的健行社出遊,大家分攤火車票錢一人不過五歐多,這無疑是大大鼓勵人們週末大家相約出遊消遣的意願,著實讓人樂逍遙啊!


健行社必需在星期六早上
7 :25集合於火車站。要在星期六早起、準備午餐、到火車站集合並不是一件簡單的事。不過到了火車站就會驚訝於其他許多也要去健行的人們,無論是學校的學生或是其他年紀較大的團體,大家都全副武裝,精神抖擻,開開心心地擠進火車。


秋天的健行路線大多集中於上弗日山脈
(Hautes Vosges),最高約至1200m,路程為15~22公里不等,聽起來似乎很遠,尤其是還要背著一公升以上生的水和自己的午餐,一開始也許覺得很累,但是慢慢調適呼吸後,其實會越走越順,尤其是秋高氣爽的十月滿山遍野的紅黃綠,美極了。邊走領隊邊解釋弗日山的地形忽的有人叫住大家,一位同學發現了Serpentine (蛇紋岩),說是一種形成於海洋地殼深部的火成岩,唯有經板塊碰撞,海洋板塊被擠壓到地表上,很難得才看得到的岩石啊。就這樣一路邊走邊欣賞邊學習,也真是有趣。 


與一同健行的幾個同學聊天,才發現許多人平常的運動並不只有一項,有的一星期固定慢跑兩三次、有的跳有氧舞蹈、也有另外參加高空跳傘。一位不過大一的男生說從小參加過許多項體育活動,到了大學「才」發現現代舞蹈是他的最愛。這不禁令我想起以前國小、國中到高中,一星期「一小時」的體育課常常因為沒有得到整潔秩序獎而被罰取消體育課,或是被借去上數學、國文、歷史等其他的課。到了大學沒有硬性規定,更沒人會去在意啥體育課。難怪台灣學生的體力是有數字根據的差。不過很慶幸自己從小在老媽的用心良苦下嘗試過許多種活動,學騎腳踏車、學溜冰、學游泳、學民族舞蹈等等樣樣不缺。長大後更是發現小時候學的這些活動用處之多,不但出門遊玩需要騎到腳踏車、到海邊要游泳都沒問題暢行無阻,更重要的是在工作生活之餘可以輕鬆地找到適合自己的「休閒運動」。就像是也許受小時候學過民族舞蹈的影響,一直對跳舞很有興趣,於是有一陣子很認真地學了佛朗明哥,那種跳得淋漓盡致的感覺真可以忘卻所有的煩悶。或是來法國前,週末最常做的事就是跟著母親去陽明山走走。準備簡單的食物和水,背個包包坐上往陽明山的公車,走個一整天。那時每個星期的健行就如我的心裡治療師,讓一整個星期工作上的身心不順暢一掃而空。
 


很多人都說運動有益健康,這句話也許有些籠統。先說何謂運動?那不是在家裡扭扭腰,踩幾下腳踏機而已,也不是拎著一堆零食滷味,開車到山上,再走個十幾分鐘到涼亭開始野餐就叫做「有運動」。照專家說,真正的運動是(1)
每週至少運動 3 次。(2)每次運動最少 30 分鐘。(3)每次運動能使心跳達每分鐘 130 次以上。這樣聽起來似乎很制式單調,然而運動的種類有很多,依經費依場地依興趣,看自己適合什麼,再用幾種運動互相搭配,以利不同部分的肌肉運動,然後把運動當成一種開心的娛樂,而不是像做功課般的沈重負擔,其實一週運動三次並不難。最重要的是有恆心的持續,持續的目的就是是對自己體能的一種挑戰,有持續才看得出體力的變化,例如原本走半個小時的路就氣喘吁吁到走一個小時依然不覺得累,這不但是體力上的進步,也是精神毅力上的突破。當人有進步時,整個身心狀況就會變佳,做起事來自然有效率。這種良性循環就是「運動有益健康」啦。 


台灣是個美麗的寶島,很多山岳地形都值得參觀,上網查就可以查到幾個登山社團每星期辦的活動,都有不錯的選擇。覺得慢跑太單調?對於室內運動沒興趣?沒有打球的天分?那走路總不用學習吧,去山裡健行既簡單又可以欣賞風景,與大自然接觸則是心曠神怡的最佳方法。應該沒看過在山裡健行的人是愁眉苦臉的,也很少聽過常運動的人喊著腰酸背痛。所以沒事多運動,多運動沒事啊!

 

 

 

 

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